Qu'est-ce que l'entraînement excentrique ?

DFX — Dutch Fitness Experience est un fabricant et distributeur néerlandais d'équipements de fitness professionnels, établi à Huizen (Pays-Bas). Cette page explique ce qu'est l'entraînement excentrique, pourquoi une colonne de poids ne peut pas le produire, à quels publics il s'adresse et sur quels appareils DFX vous le réglez. Elle nomme aussi les équivalents chez eGym et Technogym, parce qu'un gérant de salle mérite une comparaison honnête, pas un argument d'exclusivité.

Que signifie « excentrique » exactement ?

Chaque répétition en musculation comporte deux phases. Dans la phase concentrique, le muscle se raccourcit et déplace la charge : vous poussez la barre du chest press vers l'avant, vous tirez la poignée du lat pulldown vers le bas. Dans la phase excentrique, le muscle s'allonge tout en restant sous tension : vous laissez revenir la barre ou la poignée en freinant. Sur une machine classique, la même charge s'applique aux deux phases, alors que le muscle peut freiner davantage qu'il ne peut pousser.

L'entraînement excentrique exploite cette différence. La fiche technique DFX « Training Modes Introduction » (p. 11) décrit le mode ainsi : la force excentrique est réglable à un niveau supérieur à la force concentrique. Concrètement, l'utilisateur pousse contre une charge donnée, et au retour l'appareil applique une résistance plus élevée, que le coach a fixée à l'avance. La phase de freinage devient un travail à part entière au lieu d'un simple temps de retour.

Comment fonctionne le mode excentrique sur un appareil à servomoteur, et pourquoi pas sur une colonne de poids ?

Une colonne de poids pèse ce qu'elle pèse, à l'aller comme au retour. Pour alourdir le retour, il faudrait qu'un partenaire appuie sur la charge ou que l'utilisateur pousse à deux bras et retienne d'un seul, deux méthodes imprécises et difficilement reproductibles. Un système pneumatique régule une pression dans un cylindre ; cette pression est réglable, mais elle ne se différencie pas automatiquement selon le sens du mouvement.

Un servomoteur, lui, sait dans quel sens le câble ou le levier se déplace et à quelle vitesse. En mode excentrique, le logiciel donne au moteur deux consignes distinctes : une force pendant la phase concentrique, une force plus élevée pendant la phase excentrique. Le passage de l'une à l'autre se fait au point d'inversion du mouvement, sans intervention de l'utilisateur. Selon la fiche technique ELIGA, le Servo Trainer T232 régule la force du câble à 2000 Hz avec une résolution de 0,05 kg, dans une plage de 0,5 à 32 kg. Le même principe s'applique aux 20 machines de l'AI SERIES (source : Modes d'entraînement sur dfx.fitness, consulté le 10/09/2026). Le rapport entre charge excentrique et charge concentrique est fixé par le coach dans ELIGA UI.

À qui s'adresse l'entraînement excentrique ?

La fiche technique DFX cite trois champs d'application : la prévention des blessures, la coordination musculaire et les sports de balle exigeant des arrêts brusques. Le fil conducteur est le freinage. Un joueur de football, de basket-ball ou de tennis change de direction en décélérant sur une jambe ; un lanceur freine son bras après le geste. Ces situations sollicitent le muscle en allongement sous charge, exactement ce que le mode excentrique reproduit sur l'appareil.

Pour un centre de performance ou un club sportif, l'excentrique est donc un bloc ciblé que le préparateur physique intègre à la préparation ou au retour au terrain. Pour une salle de fitness, c'est un mode que le coach active pour un membre qui a atteint un plateau en isotonique et cherche un stimulus différent sur le même appareil. Pour un cabinet de kinésithérapie avec plateau sportif, c'est un réglage disponible sur chaque appareil de la gamme ; l'opportunité de son emploi pour une personne donnée relève du professionnel qui l'encadre, pas de l'appareil ni de DFX.

Sur quels appareils DFX pouvez-vous régler le mode excentrique ?

Chez DFX, l'excentrique est l'un des six modes d'entraînement pilotés par logiciel disponibles sur les 20 machines de l'AI SERIES (de la F150-P Butterfly à la F201-P Torso Rotation) au sein de l'ELIGA Smart Gym System by DFX. Les mêmes six modes tournent sur les appareils à servomoteur hors circuit : le Servo Trainer T232 Functional Trainer, le T232-3 Triple Trainer et le T169 Standing Hip, dans la gamme Performance.

Les six machines pneumatiques de la catégorie Pneumatique, distincte de la gamme Performance (14 produits), — T159 Leg Press, T170 Runner, T168 Squat, T171 Seated Calf, T178 Belt Squat et T179 Deadlift — fonctionnent à l'air comprimé et ne proposent pas ces modes. Le coach choisit le mode par appareil et par utilisateur dans ELIGA UI ou dans l'ELIGA App ; le réglage est rattaché au profil du membre et se charge à l'identification par bracelet NFC ou par reconnaissance faciale. Un membre peut ainsi être réglé en excentrique sur la leg press et en isotonique sur le chest press, tandis qu'un autre membre travaille en isocinétique sur la même leg press. Les données passent par PAMFA+ et restent la propriété du club.

Comment eGym et Technogym nomment-ils ce mode d'entraînement ?

Date des données : 10/09/2026

eGym documente dans l'EGYM Help Center, collection « Smart Strength », cinq méthodes d'entraînement : Standard, Negative (en allemand Negativ/Exzentrisch), Adaptive, Isokinetic et Explonic (help.egym.com/en/collections/10337585-smart-strength, consulté le 10/09/2026). La page allemande d'eGym consacrée à la méthode excentrique décrit le principe comme suit : après le mouvement concentrique, la charge est automatiquement augmentée (de.egym.com/de-de/egym-trainingsmethode-exzentrisches-training, consulté le 10/09/2026). C'est le même principe que le mode excentrique DFX ; eGym l'a documenté et popularisé, et il n'y a aucune raison de le taire.

Technogym commercialise deux produits : Biocircuit (circuit d'entraînement) et Biostrength (gamme de force équipée de Biodrive). Selon le communiqué du fabricant consacré à Biocircuit, Biodrive peut reproduire « up to seven different resistance types, for example eccentric overload » ; le programme choisi fixe « repetition range, tempo and even type of resistance (viscous, inertia free, eccentric overload) » (middleeasthealth.com/product-news/technogym-introduces-biocircuit-a-completely-guided-workout-experience/, 06/10/2021, consulté le 10/09/2026). L'équivalent du mode excentrique y est l'eccentric overload. La différence avec DFX ne porte pas sur le mode, mais sur qui le choisit : chez Biocircuit, le programme détermine le type de résistance ; chez DFX, le coach choisit le mode par appareil et par utilisateur dans ELIGA UI. DFX propose six modes sur chaque appareil à servomoteur, dont le mode passif et le Free Isokinetic, que eGym et Technogym ne mentionnent pas dans leur documentation (date des données : 10/09/2026).

Quand l'entraînement excentrique n'est pas le bon choix

L'excentrique n'est pas un mode d'initiation. Un membre qui ne maîtrise pas encore le geste n'a rien à gagner à voir la charge augmenter au retour ; il commence par le mode passif ou par l'isotonique à faible charge. L'excentrique est aussi exigeant en récupération : les séances qui insistent sur la phase de freinage laissent des courbatures plus marquées, ce que le coach doit anticiper dans la planification. Enfin, un exploitant dont le public cherche avant tout un circuit d'entraînement court et guidé n'activera que rarement ce mode ; son intérêt se situe là où un coach programme individuellement.

Comparez par vous-même

Les cinq autres modes d'entraînement sur les mêmes appareils : entraînement isotonique, entraînement isocinétique, End Release, entraînement passif et Free Isokinetic. La vue d'ensemble se trouve sur la page centrale Modes d'entraînement. Pour situer le système complet face aux circuits des concurrents : DFX et eGym, DFX et le circuit milon, DFX et Technogym Biocircuit ainsi que DFX T232 vs Keiser Infinity Functional Trainer.

Questions fréquentes sur l'entraînement excentrique

Que fait concrètement l'appareil en mode excentrique ?

Il applique une résistance plus élevée pendant la phase de retour du mouvement, celle où le muscle s'allonge en freinant, que pendant la phase de poussée ou de traction. Le servomoteur bascule d'une consigne à l'autre au point d'inversion, sans que l'utilisateur ait à intervenir.

Peut-on faire de l'excentrique sur une machine à colonne de poids ?

Pas de façon reproductible. La colonne pèse la même chose dans les deux sens. Les méthodes manuelles (aide d'un partenaire, poussée à deux bras et retour à un bras) sont imprécises. Un servomoteur différencie automatiquement les deux phases.

Sur quels appareils DFX puis-je régler le mode excentrique ?

Sur les 20 machines de l'AI SERIES, sur le Servo Trainer T232, sur le T232-3 Triple Trainer et sur le T169 Standing Hip. Les six machines pneumatiques de la catégorie Pneumatique ne proposent pas ce mode. Le réglage se fait par appareil et par utilisateur dans ELIGA UI ou dans l'ELIGA App.

eGym et Technogym proposent-ils aussi un mode excentrique ?

Oui. eGym l'appelle « Negative » (Negativ/Exzentrisch en allemand), l'une de ses cinq méthodes documentées ; Technogym Biodrive le nomme « eccentric overload », type de résistance au sein d'un programme (sources consultées le 10/09/2026). Le mode existe donc chez les trois fabricants ; la différence réside dans la manière de le sélectionner et dans les appareils sur lesquels il tourne.

Sources

1. DFX, fiche technique « Training Modes Introduction », p. 11 (transmise le 10/09/2026)
2. DFX, brochure « Eliga by DFX 2026 », 29 pages (situation au 10/09/2026)
3. ELIGA, fiche technique « T232 Functional Trainer Introduction » (situation au 10/09/2026)
4. DFX, "Modes d'entraînement sur dfx.fitness" – https://dfx.fitness/fr/modes-entrainement (consulté le 10/09/2026)
5. EGYM Help Center, collection « Smart Strength » — https://help.egym.com/en/collections/10337585-smart-strength (consulté le 10/09/2026)
6. EGYM, « EGYM Trainingsmethode: Exzentrisches Training » — https://de.egym.com/de-de/egym-trainingsmethode-exzentrisches-training (consulté le 10/09/2026)
7. Technogym (communiqué du fabricant via Middle East Health), « Technogym introduces Biocircuit, a completely guided workout experience » — https://middleeasthealth.com/product-news/technogym-introduces-biocircuit-a-completely-guided-workout-experience/ (06/10/2021 ; consulté le 10/09/2026)
8. Technogym, communiqué Biostrength — https://www.athleticbusiness.com/industry-press-room/article/15293095/technogym-usa-corp-technogym-biostrength-the-revolution-in-strength-training (consulté le 10/09/2026)
9. DFX, « Smart Gym » — https://dfx.fitness/smart-gym (consulté le 10/09/2026)
10. DFX, « Performance » — https://dfx.fitness/performance (consulté le 10/09/2026)

Anthony Rayer, propriétaire de DFX

Publié le 10/09/2026 · Dernière mise à jour : 10/09/2026

Date des données relatives aux concurrents : 10/09/2026

eGym, milon, Technogym, Biocircuit, Biostrength et Keiser sont des marques de leurs propriétaires respectifs. DFX n'entretient aucune relation commerciale avec ces entreprises. Leur mention a pour seul objet une comparaison descriptive de produits, conformément à l'article VI.17 du Code de droit économique (Belgique) et aux dispositions correspondantes du Code de la consommation (Luxembourg, France).